La inulina es una fibra natural que actúa como un prebiótico, lo que significa que alimenta las bacterias buenas del intestino, mejorando la digestión y fortaleciendo el sistema inmune. Se utiliza para enriquecer batidos, jugos, panes, tortas y galletas, también combinada con yogures, avena y cereales de desayuno o para espesar sopas y salsas de forma saludable.

Cantidad recomendada: 3-10 gramos diarios.

Medida casera: 1 cucharadita 3-4g; 1 cucharada 8-10g.

Comenzar con dosis baja y aumentar gradualmente

Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar suplementos nuevos o hacer cambios significativos en la dieta.